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【禪之幸福三部曲】二／工作禪，現代職場的鍊心術

工作，幾乎佔掉人生三分之一的時光， 人們也拚命希望從工作中，換取幸福的資源， 但今日人們工作時間持續增加，但是幸福卻沒有隨之提昇， 因此無論東西方都鼓勵運用禪法， 希望為工作中的壓力、競爭、衝突解套， 工作禪，成了現代職場的練心術，讓人重覓幸福。

■ 張菀真

工作對你的意義是什麼？它只是維持物質生活的必要方式？還是工作也能實現自我理想，成為生命源源不絕的動力？在漫長的職場生涯裡，隨著職齡與年齡的增加，有些人可以仍舊充滿活力，持續著初入職場時的衝勁與理想，有些人則像是歷經滄桑，在看盡人生百態後，選擇明哲保身，以消極的態度面對看似無法迴避的工作命運。職場的生涯，如同人生的縮影，不同的視角與態度，決定了人們將在工作裡看到什麼風景。

生活是一場試煉，佔據人生三分之一時光的工作生涯，更是免不了各種考驗，面對步調快速的職場環境、同事與同業之間的競爭、因經濟環境的變化而被迫調整工作型態等等，人們真的可以安住於變與不變的工作環境，度過重重的職場關卡嗎？

目前，如何獲得幸福，已經獲得了世界性的廣泛討論。在心理學上，人們開始將目光焦點從負面情緒移開，轉而從「正面心理學」的角度，討論趨近於幸福與快樂的方式。工作禪，使得人們可以在職場中體驗幸福的滋味，幸福不再只是量化的指標而無法企及。不論是面對好壞的?貶、職場的劇烈變遷，或是面對自我習性的缺失、追求成長的提昇等，將工作禪運用於職場裡，能使人以安穩的心情面對各種考驗，在各種境遇裡，保持一顆平常心。

放鬆、專注，改變工作的質與量

「老婆，我今天晚上要加班，不回去吃飯了。」這是許多電腦工程師「下班」之後的真實生活，日復一日的加班，在下班時間鐘響後，繼續與同事們共度夜晚。台灣，是一個年工作時數居世界之冠的島嶼，除了高科技產業之外，不論是政府機關、各產業的公司行號，加班幾乎已經成為常態。漫長的工作時間，只有增加、不會減少的工作量，使得員工、主管感到緊張與壓力，身負公司營虧責任的企業經理人，面對瞬息萬變的市場變化以及同業之間的競爭，更是壓力重重。

適度的壓力，可以成為一個人積極完成任務的張力，但是，若是過度緊張或調適不當，不僅容易讓人心緒慌亂、手腳發冷，更可能成為萬病的源頭。美國《時代雜誌》於2003年8月號中指出，已經有愈來愈多的白領上班族，紛紛開始於工作場合中，尋找一個安靜的地方，好好地靜下心來，用靜坐來調整氣息，專注凝神，藉此抒解壓力，恢復疲勞。其實，中國禪宗融攝了來自印度的禪法，將禪的入世精神做了充分的發揮，距離中國文化比西方人更近的我們，更有文化條件與習氣來領略禪法。

在國內外教導禪法的聖嚴法師，教禪時首先都從「放鬆」開始。從放鬆頭部、臉部的肌肉、身體的關節、手腳等每一個部位開始，身體的放鬆，可以導引出心情的放鬆。「用功打坐能將心中的妄想雜念沈澱下來，一心一意地用方法。」聖嚴法師在《禪的世界》一書中說明放鬆之後，接著就是沈澱雜念。

「專注」，則可以讓人身心合一，身體在哪裡，心就在哪裡，而不是正在開會，心裡卻出現各種雜念：「這個傢伙有完沒完，提出的意見了無新意。」「糟了，會議還沒結束，會擔誤接送小孩放學的時間。」不夠專注，思緒散亂，反而容易造成時間的浪費，需要花更多時間來處理眼前的事物，也讓自己焦慮不已。放鬆、專注，可以帶來「質」與「量」的改變。