幸福部落

穿透苦痛，發掘生命──多想兩分鐘，揮別自殺

認識自殺後，還能做什麼？

幫助自殺的人邁向未來，
在某一種意義上，是把他當作疾病患者；
首先讓他們知道「痛在哪裡」，
再進行關鍵的「問題解決」，
進一步「自我瞭解」。

■ 張錦德

六月起跑的世界盃足球賽，點爆國人的熱情；今年的賽事，不論四強還是冠軍賽，都是在最後一刻才分出勝負。球員為勝利的堅持，不到最後不放棄的毅力，著實讓人激賞而不忍離開電視。

伴隨著精彩賽事，可以看到由法鼓山製作「珍惜生命」廣告，在中場時間密集播出。廣告中，法鼓山創辦人聖嚴法師以關注的姿態，慈悲的口吻呼籲大眾：「多想兩分鐘，你可以不必自殺，還有許多活路可走。」讓人不禁對生命升起肅然之心。

不只是「多想兩分鐘」，就連法鼓山舉辦的「珍惜生命」座談會的主題「呼吸即是財富」，都是在強調生命存續的堅持與希望，從「心」認識生命的契機。

生命就像是足球場上激鬥的戰事，汗水的揮灑、奮力的追逐，都是在為勝利的榮耀、生命的尊嚴做最大努力。而面對詭譎的戰局，紅牌的威脅，唯有心能安住當下，才能給予頑強的對手，致勝的一腳；也只有堅持到最後，結果才能無限可能。

畢竟世界盃結束了，四年後還有一次；生命結束了，多久才能再來呢？

體驗呼吸，珍惜生命可貴

法鼓山於今年6月17日，在台北圓山飯店所舉辦的「珍惜生命」座談會，邀請了法鼓山創辦人聖嚴法師、行政院自殺防治中心主任李明濱、作家黃春明、導演吳念真四位社會公眾人物，針對座談會主題──「呼吸即是財富，活著就有希望」進行精彩對談。

當天，來自各地關懷自殺問題的七百多位聽眾與會，會談結束後，根據座談會內容所剪輯的公益節目「珍惜生命特別專輯」，也密集在年代新聞台電視頻道，以及各主要無線和有線頻道陸續轉播，喚起國內民眾對自殺的正視。

自殺的原因有很多，但是根據心理投射測量方法，有自殺念頭的人，自尊感低、 生命價值解離，容易陷入一種偏執的信念，常用不合理的想法跟自己講話，甚至築造一面牆保護自己。所以身為他們的家人、朋友，穩定情緒是首要之務。

要如何穩定當事者的情緒？身為一個關懷者，李明濱主任表示，「戒急用忍」的涵養是必須，而要忍就要用呼吸來穩住自己的情緒。李主任說明：「藉由腹部呼吸，降低交感神經作用，增加副交感神經進行，可以『氣定神閒』不被對方情緒所牽引，進而吸收、消化對方的問題。」所以接下來工作就是「積極聆聽」，李明濱強調，面對當事人的訴苦，「聽」遠比「說」來得更為重要。

支持跟聆聽可以讓當事者毫無顧忌，而從關懷者的「戒急用忍」到「積極聆聽」，是一種尊重的態度，當事者會慢慢解開心中的結，甚至會更深入談到價值觀，談到未來的問題。

專業的醫療介入

穩定當事人的情緒後，進一步藉由醫療與諮商，從似懂非懂的情形下，逐漸瞭解自我的特質和問題，是自殺救助的第二步驟，這時需要專業的醫療系統介入。其實幫助自殺的人邁向未來，在某一種意義上，是把他當作疾病患者。敦仁醫院臨床心理科主任魯中興表示：「通常，先讓他們知道『痛在哪裡』，再進行關鍵的『問題解決』，進一步『自我瞭解』。」

關鍵的「問題解決」，不外乎心理跟生理同時進行。心理跟生理是結合在一起的，一個人在無助無望的時候，下視丘免疫功能也會跟著下降；生氣時，身體的反應是心跳加速、腹瀉，所以適時提供醫療服務、藥物控制是必須的。

至於心理治療方面，透過專業治療方法可以適當引導當事人的問題，即使是憂鬱症，亦可以幫助他們如何看待事件本身，慢慢去拆解問題，如果其中沒有合理依據，會發現問題在於本身陷入煩惱的糾纏中，讓當事人知道這是情緒的作用。

只是對興起自殺念頭的人，幾乎都是以情緒來看待問題，所以要解開對方的心結，不是一件容易的事。這時候，引導當事人去體驗呼吸，可紓解當事人自殺的念頭。具有多年禪修心得的屏安診所院長黃文翔表示：「體驗呼吸可以幫助人集中心念、專注當下，進而讓身心放鬆。」所以，在他的臨床經驗上，會不斷地引導當事者藉由呼吸感受身心，把注意力拉回來，不讓他一直陷入負面的情緒。

「這過程中，也許只要五分鐘，注意力就會跳開，也許要過幾分鐘之後，他才會回到這五分鐘的專注。」雖是如此，但是藉由不斷地引導，黃文翔發現幾次下來，當事人會開始慢慢的有信心、有興趣使用這方法，因為他們感受到這五分鐘的身心是和其他時間不同。